Coach Zeki als EXPERTEN-Feature bei der Techniker Krankenkasse (TK)
Große Ehre und ein fettes Qualitätsversprechen für mein Ernährungscoaching in Hamburg-Altona:
Die Techniker Krankenkasse (TK) – Deutschlands größte gesetzliche Krankenkasse – hat mich als offiziellen Fach-Experten herangezogen!
Das Thema: Ernährung im Ausdauersport. Ein Bereich, der gerade im Boxsport und im High-End-Athletiktraining extrem oft völlig falsch verstanden wird. Viele denken bei Ausdauer immer noch nur an klassische Marathonläufer, die am Vorabend Berge von Nudeln in sich hineinschaufeln. Völliger Quatsch.
Boxen ist hochintensiver Ausdauersport. Wenn dir im Ring nach zwei Runden die Puste ausgeht, nützt dir der härteste Punch der Welt nichts mehr. Ohne den richtigen Treibstoff im Tank bricht deine Leistung ein – das gilt für den Sport genauso wie für den Fokus im Business.
Hier sind die 3 wichtigsten Kernaussagen aus meinem Experten-Beitrag für die TK, die du sofort für dich nutzen musst:
- Das richtige Timing: Es kommt nicht nur darauf an, was du isst, sondern wann. Die strategische Energiezufuhr vor der Belastung entscheidet darüber, ob du im Training fliegst oder komplett einbrichst.
- Flüssigkeit steuert die Reflexe: Dehydration killt deine Konzentration und deine Maximalkraft, lange bevor du überhaupt echten Durst verspürst. Ohne Elektrolyte läuft kein Motor.
- Regeneration nach dem Punch: Nach dem Training entscheidet die Nährstoffzufuhr, ob dein Körper wertvolle Muskelmasse abbaut (kataboler Zustand) oder sich optimal repariert, um dich fit für die nächste Session zu machen.
Den kompletten, wissenschaftlich fundierten Artikel mit allen meinen Ernährungstipps und detaillierten Strategien findest du ab sofort direkt auf dem offiziellen Portal der TK.